ads

Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit

Tuesday, December 1st, 2015 - Diet
ads

Bahan Alami – Pada artikel sebelumnya yang sudah di bahas tentang lemak perut, bahwa orang yang kurus juga dapat terserang masalah perut buncit, masalah ini bisa terjadi tanpa mengenal jenis kelamin baik wanita ataupun pria. Lemak yang terdapat pada perut (di bawah kulit) maupun di organ tubuh disebut lemak visceral.

Lemak visceral ini mempunyai sifat yang tidak aktif, jadi apabila kita memiliki kebiasaan buruk atau gaya hidup yang tidak sehat, lemak ini dapat berubah menjadi lemak jahat dan bisa membahayakan kesehatan tubuh anda. Lemak visceral ini bisa dipengaruhi oleh faktor keturunan, namun penyebab utama perut buncit yakni gaya hidup serta kondisi badan yang kurang aktif.

Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit

Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit

Disini saya akan memberikan tips menghilangkan lemak penyebab perut buncit agar anda mendapatkan bentuk perut yang rata. Cara ini bisa diterapkan oleh wanita maupun pria tanpa menggunakan obat pelangsing namun menggunakan cara yang alami, dan kunci utama untuk mendapatkan hasil yang bagus yaitu aktif dalam melakukan kegiatan sehari hari. Sehingga lemak berlebih yang tidak sesuai dengan tempatnya bisa terbakar dengan mudah.

Sebelumnya anda harus mengetahui apa saja penyebab, gejala atau tanda tanda yang menyebabkan perut buncit pada laki laki dan perempuan, agar anda bisa lebih berhati hati supaya masalah ini tidak datang kembali. Berikut 10 penyebab perut buncit :

  • Mengkonsumsi alkohol atau minuman keras
  • Mengkonsumsi makanan pada malam hari (ngemil saat menjelang tidur)
  • Makan makanan junkfood (siap saji) seperti burger, hotdog dsb
  • Makan dalam porsi besar
  • Tidur saat habis makan (setelah sarapan, setelah makan siang/malam)
  • Kurang aktifitas dan bekerja dengan duduk dalam waktu lama
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung gas (soda)
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan
  • Menunda jam makan setiap harinya
  • Jarang berolahraga

Sudah tahu kan apa saja penyebabnya? Sekarang anda sudah mengetahui apa yang harus dilakukan, yakni menjauhi segala kebiasaan buruk dengan melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat serta penuh gerakan. Di artikel ini ada 4 tips ampuh untuk menghilangkan lemak pada perut buncit dalam waktu yang sangat cepat dengan cara alami. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Olahraga

Dengan melakukan olahraga akan menurunkan jumlah lemak berlebih pada tubuh anda, termasuk lemak visceral. Lakukan olahraga selama 30 menit setidaknya 5 hari dalam satu minggu. Meningkatkan jumlah aktifitas kita dengan berjalan santai, hal ini dapat membuat detak jantung anda lebih cepat dari biasanya. Sehingga anda bisa berkeringat dan membakar lemak penyebab perut buncit.

Jika anda suda terbiasa dengan berjalan kaki selama satu minggu, cobalah untuk melatih tubuh anda dengan berjogging selama 20 menit setidaknya 4 hari dalam satu minggu. Anda bisa melakukan kegiatan ini di tempat fitness menggunakan treatmeal, namun lebih baik jika anda berlari kecil mengitari taman agar pikiran lebih segar dan fresh. Selain jogging anda juga dapat melakukan bersepeda ketika sore hari atau pagi hari saat berlibur. Lakukan aktifitas ini secara rutin.

Bagi anda perempuan yang memiliki perut buncit, bisa juga untuk melakukan aktifas seperti menyapu rumah dan halaman. Untuk laki laki cobalah mengikuti permainan sepak bola yang dilakukan oleh anak anak. Kegiatan ini mampu menghasilkan keringat sehingga lemak penyebab perut buncit bisa terbakar dengan cepat.

2. Diet

Tidak ada istilah diet magic, atau diet dengan cepat tanpa melakukan proses begitu saja. Pada program diet menurunkan berat badan, lemak yang pertama kali hilang yaitu dari bagian perut.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat sangat membantu dalam mengecilkan perut buncit anda. Dengan mengkonsumsi serat larut 10 gram per hari, lemak visceral dapat berkurang dari waktu ke waktu. Hal sederhana yang bisa anda lakukan yaitu dengan makan dua buah apel ataupun secangkir kacang hijau. Jika anda bosan dengan kedua makanan tersebut, silahkan pilih roti dengan serat tinggi, makanan ini juga efektif dalam menghilangkan lemak pada perut buncit.

3. Tidur

Tidur dengan waktu yang sesuai juga cukup membantu dalam mengurangi perut buncit anda. Menurut penelitian, orang yang tidur dalam waktu 7-8 jam perhari memiliki lemak visceral yang lebih sedikit dibanding dengan orang yang tidur 5 jam atau kurang dari 8 jam perhari. Namun tidur bukan menjadi hal yang paling penting dalam mengecilkan perut buncit, tapi jangan menyepelekan hal tersebut.

4. Stres

Setiap orang pasti memiliki masalah dan beban pikiran. Namun bagaimana cara anda mengatasinya itu sangat penting. Hal terbaik yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres yaitu bersantai dengan teman atau keluarga, berolahraga, bermeditasi, maupun konsultasi dengan orang yang tepat. Jangan sampai stres ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda.

Itulah 4 cara menghilangkan lemak penyebab perut buncit agar rata kembali. Sebenarnya kunci yang paling penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal yaitu dengan berolahraga. Nanti akan saya jelaskan di artikel selanjutnya ya.


ads

Pictures gallery of Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit

  • Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit
Tips Menghilangkan Lemak Penyebab Perut Buncit | Adiba Nisa Ardani | 4.5